1、把电视机藏起来。

    避免过度饮食及缺乏运动的最有效方法之一就是：关掉你的电视机。你看得越多就会吃得越多，同时也会越懒得动身去运动。特别是一边吃饭一边看电视，是减肥的大忌。扬州装修网建议，不要在家里放置太多电视，一台也就够了。也不要把电视放置在卧房里，有条件话，连同其他娱乐设施一起放到独立的房间里，平时要把门锁上。

    2、重新摆设家具。

    把家具重新分组，摆放沙发、椅子等创造一个交谈的氛围(而不是把沙发围在电视机旁创造看电视的氛围)。另外，在电话旁边不要放置椅子，鼓励自己站着听电话。顺便提一下，在重新摆设家具的过程中，你已经耗掉200卡路里的热量了。

    3、为自己计时。

    当你看电视的时候，在旁边放一个闹钟，调到半小时或者一小时后开始闹，提醒你娱乐时间已经结束了。这个方法也可以用于网上冲浪或者电脑游戏，以防沉迷喜悦。

    全屋篇

    1、散布激励。

    在屋里摆放一些代表着你过去成就的东西，比如奖状、毕业照等，放在冰箱上、床头柜或者书桌，这样可以提高你的自信，帮助你实现目标。还可以摆放一些来支持你的减肥目标，比如你苗条时的照片，一件展示在衣柜门上的减肥后才可以穿的裙子等等。

    2、使用楼梯。

    楼梯是你最好的锻炼用具之一。你抱着一台电视机或者电脑(其他负重也可以)，每天来回爬5次楼梯已经是不错的运动量了(只按一层计算)。

    3、屋里屋外多走动。

    每天把屋子打扫一次，也会起到减肥的作用。如果你喜欢的话，可以种植一些植物，每天花些时间去打理它们。少用一些省力的东西，比如遥控。多一点走动，也可以达到消耗卡路里的目的。

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